水曜オンライン担当の水野です。
今回もご参加ありがとうございました🔥

◾️トレーニング内容

〜はじめに〜

5月25日（日）犬山交流会の振り返り

〜トレーニング内容〜

①座って足指に手指を入れて、右10回・左10回を回す。終わったら逆の足も同じように行う。

②①で行った足指に手指を入れた状態で、足指をグー・パーと10回動かす。終わったら逆の足も同じように行う。

③仰向けになり、両手・両足を床から離す。
お尻の筋肉と上半身を使い、左に3回・右に3回動く。この時、両手と両足は床に付かないようにする。

④仰向けになり、両足に🎾を挟む。
両足に挟んだ🎾を投げて、両手でキャッチする。両手に持っている🎾を投げて両足でキャッチする。

🏀乗り選手権〜誰が1番長く乗れるか〜

初代チャンピオン
中島かい、山本ゆいと、武藤るいき
第２回目チャンピオン
中島かい（2）
第3回チャンピオン
武藤るいき（2）
第４回チャンピオン
時間切れのためなし
第５回チャンピオン
時間切れのためなし
第６回チャンピオン
加藤ほだか（1）
第7回チャンピオン
蟹江ようた（1）

▼一言コメント

皆様、今日もお疲れ様でした🙇‍♂️

今回は前回行った足指のストレッチを行ってから、身体全身を使ったトレーニングを行いました。

この足指のトレーニングは今から約2年前、三島監督に教えて頂いたトレーニングです。
練習前にこれを行うと足の指で地面を掴んで走るようなイメージが付き、足の疲労が溜まりにくくなりました。今でも私が続けている大事なルーティーンです。
実際にはもっとたくさんありましたが…
練習前にみんなで裸足になって足指じゃんけんや尺取り虫・くまさんなど名前がユニークなトレーニングがありましたがどれもかなりキツくて最初の頃は筋肉痛がひどかったです💦

🎾を使ったトレーニングではみんなが思った以上に身体を上手く使えていてました👌
仰向けの状態で足で挟んだ🎾を投げて両手でキャッチをするという大人ではなかなかできない身体の動きを簡単にできてしまう子もいて、改めて自分も若くないのか…と感じました。

最後には恒例の🏀乗り選手権➕今取り組んでいるルービックキューブを組み合わせて行いました🧩残念ながら🏀に乗りながら完成できた子はいませんでしたが、ルービックキューブを完成できる子がたくさん画面越しにアピールしてくれました👍

できない→できるという達成感をみんなで感じてもらえる時間は最高です🙆‍♀️

今日もご参加ありがとうございました🙏