水曜オンライン担当の水野です。
今回もご参加ありがとうございました🔥

◾️トレーニング内容

〜はじめに〜

・後期リーグ・ハロウィンカップ振り返り

〜トレーニング内容〜

①足指と足裏のマッサージ
足指に手指を入れた状態で、足指をグー・パーと10回動かす。終わったら逆の足も同じように行う。
これが終わったら、右足の足指に右手指を入れて両手の親指で右足の土踏まずを上下にマッサージする。
逆の足も同様に行う。
これができたら足指合掌も行う。

②コーディネーショントレーニング
両手に🎾を持つ。左手に持っている🎾の上にティッシュペーパーを乗せる。
右手に持っている🎾で背面キャッチを行う。
この時左手の🎾とティッシュペーパーは動かさず、ティッシュペーパーは床に落とさないようにする。

③②ができたら逆の手でも行う。

④③ができたら足踏みしながら②と③
を行う。

⑤④ができたら②と③を片足で立ちながら行う。

⑥左手に🎾、右手にティッシュペーパーを持つ。左手の🎾を上に投げる。右手のティッシュペーパーで胴回しハンドリングを2回した後に🎾を左手でキャッチする。その後右手のティッシュペーパーを上に投げて左手の🎾で胴回しハンドリングを2回した後、右手でティッシュペーパーをキャッチする。
これができたら逆の手で同じ事を行う。

⑦1分間ハンドリング🏀

⑧ 1分間ハンドリング🎾

🏀乗り選手権〜誰が1番長く乗れるか〜

初代チャンピオン
中島かい、山本ゆいと、武藤るいき
第２回目チャンピオン
中島かい
第3回チャンピオン
武藤るいき
第４回チャンピオン
時間切れのためなし
第５回チャンピオン
時間切れのためなし
第６回チャンピオン
加藤ほだか
第7回目チャンピオン
中島かい
第8回チャンピオン
山本ゆいと（2）
第9回チャンピオン
3人同時脱落のためなし
第10回チャンピオン
武藤るいき（3）、中島かい
第11回チャンピオン
加藤ほだか（2）、中島かい
第12回チャンピオン
佐藤ゆうと（1）
第13回チャンピオン
時間切れのためなし
第14回チャンピオン
時間切れのためなし
第15回チャンピオン
中島かい
第16回チャンピオン
全員脱落のためなし
第17回チャンピオン
蟹江ようた、中島かい（7）
第18回チャンピオン
時間切れのためなし
第19回チャンピオン
時間切れのためなし
第20回チャンピオン
加藤ほだか（2）、蟹江ようた（2）
第21回チャンピオン
古賀つばさ（1）

▼一言コメント

皆様、今日もお疲れ様でした🙇‍♂️

本日は先週の試合の振り返り、足指・足裏のストレッチを行い、コーディネーショントレーニングを行いました。

いつも行っているハンドリングメニューを応用して、🏀でも🎾でもなく、ティッシュペーパーでハンドリングを行ってみました💡
初めてやるトレーニングなので上手くできる子がほとんどおらず、苦戦している様子が画面越しに伝わりました👌
たまにはガラッと内容を変えてトレーニングを行うのもアリですね🙆‍♀️

来週は内容を変えてトレーニングをやってみます👌

今日も皆様ご参加ありがとうございました😊