水曜オンライン担当の水野です。
今回もご参加ありがとうございました🔥

◾️トレーニング内容

〜はじめに〜

・年末年始の過ごし方について

〜トレーニング内容〜

①足指と足裏のマッサージ
足指に手指を入れた状態で、足指をグー・パーと10回動かす。終わったら逆の足も同じように行う。
これが終わったら、右足の足指に右手指を入れて両手の親指で右足の土踏まずを上下にマッサージする。
逆の足も同様に行う。
これができたら足指合掌も行う。

②足の小指のトレーニング（片足ずつ行う）
右足の小指を確認してもらう。（小指が寝ているかの確認）
足の側面を手でなぞっていくと、ボコっと出ている骨に当たるのでその後ろに🎾を置く。
🎾に軽く体重を乗せて10回ほど軽く踏む。
踏み終わったら小指の下に手の指を入れて10秒間押し返す。これが終わったら左足も同様に行う。

コーディネーショントレーニング

③頭にティッシュペーパーを乗せる。🏀を持ち、パワースタンスの状態でハンドリング（身体回し、8の字を連続で）を行う。
※ティッシュペーパーと🏀は床に落とさないようにする。

④1分間ハンドリング🏀

🏀乗り選手権〜誰が1番長く乗れるか〜

初代チャンピオン
中島かい、山本ゆいと、武藤るいき
第２回目チャンピオン
中島かい
第3回チャンピオン
武藤るいき
第４回チャンピオン
時間切れのためなし
第５回チャンピオン
時間切れのためなし
第６回チャンピオン
加藤ほだか
第7回目チャンピオン
中島かい
第8回チャンピオン
山本ゆいと
第9回チャンピオン
3人同時脱落のためなし
第10回チャンピオン
武藤るいき（3）、中島かい
第11回チャンピオン
加藤ほだか（2）、中島かい
第12回チャンピオン
佐藤ゆうと（1）
第13回チャンピオン
時間切れのためなし
第14回チャンピオン
時間切れのためなし
第15回チャンピオン
中島かい
第16回チャンピオン
全員脱落のためなし
第17回チャンピオン
蟹江ようた、中島かい（7）
第18回チャンピオン
時間切れのためなし
第19回チャンピオン
時間切れのためなし
第20回チャンピオン
加藤ほだか（2）、蟹江ようた（2）
第21回チャンピオン
古賀つばさ（1）
第22回目チャンピオン
山本ゆいと、中島かい（8）
第23回チャンピオン
時間切れのためなし
第24回チャンピオン
山本ゆいと（４）
第25回チャンピオン
開催なし

▼一言コメント

皆様、今日もお疲れ様でした🙇‍♂️

今日は新年一発目のトレーニングということで
年末年始に何をしてた？と1人一言でトレーニングの前に話をしてもらいました🙆‍♀️

練習
カニ🦀やお寿司🍣食べました！
海外旅行
アウトレット
富士山
キャンプ

などなど、楽しい思い出を沢山話してくれました😊

中には、インフルエンザで休んでいたり、体調を崩したり（Mコーチ）する人もいて、皆んなバスケットから少し離れてリフレッシュできたのではないでしょうか🤗

だいぶ思い出話に花が咲いてしまい、トレーニングする時間が少なくなってしまいましたが、本日は足指のトレーニングと特に足の小指のトレーニングを重点的に行いました🫡

私個人的な悩みとして、足の小指が倒れていて足指が上手く使えない事がありますが、今日さん参加してくれた子供達にもヒアリングした所、6・7割ほど私と同じような症状の子がいました😭

今日行ったトレーニングでは、やる前とやった後の効果を実感してくれる子が多くこのまま継続して行えば少しずつ小指の寝指が改善されていくのでは？と感じました💁‍♀️

毎日コツコツ、継続してやってみましょう🙋

今日も皆様ご参加ありがとうございました😊