水曜オンライン担当の水野です。
今回もご参加ありがとうございました🔥

◾️トレーニング内容

〜はじめに〜
U10滋賀カップ戦
→振り返り

〜トレーニング内容〜

①足指と足裏のマッサージ
足指に手指を入れた状態で、足指をグー・パーと10回動かす。終わったら逆の足も同じように行う。
これが終わったら、右足の足指に右手指を入れて両手の親指で右足の土踏まずを上下にマッサージする。
逆の足も同様に行う。
これができたら足指合掌も行う。

②仰向けに寝て、左足の太ももを胸に付ける。10秒間キープした後右足の太ももも同様に胸に付けて10秒間キープする。

③マエケン体操（前・後10回ずつ）

④ジャグリング（🎾🎾🏀）

⑤④を行いながら、その場で足踏み。

⑥🎾🎾を持つ。片手でジャグリングを行う。

⑦1分間ハンドリング🏀

🏀乗り選手権〜誰が1番長く乗れるか〜

初代チャンピオン
中島かい、山本ゆいと、武藤るいき
第２回目チャンピオン
中島かい
第3回チャンピオン
武藤るいき
第４回チャンピオン
時間切れのためなし
第５回チャンピオン
時間切れのためなし
第６回チャンピオン
加藤ほだか
第7回目チャンピオン
中島かい
第8回チャンピオン
山本ゆいと
第9回チャンピオン
3人同時脱落のためなし
第10回チャンピオン
武藤るいき（3）、中島かい
第11回チャンピオン
加藤ほだか（2）、中島かい
第12回チャンピオン
佐藤ゆうと（1）
第13回チャンピオン
時間切れのためなし
第14回チャンピオン
時間切れのためなし
第15回チャンピオン
中島かい
第16回チャンピオン
全員脱落のためなし
第17回チャンピオン
蟹江ようた、中島かい（7）
第18回チャンピオン
時間切れのためなし
第19回チャンピオン
時間切れのためなし
第20回チャンピオン
加藤ほだか（2）、蟹江ようた（2）
第21回チャンピオン
古賀つばさ（1）
第22回目チャンピオン
山本ゆいと、中島かい
第23回チャンピオン
時間切れのためなし
第24回チャンピオン
山本ゆいと（４）
第25回チャンピオン
開催なし
第26回チャンピオン
中島かい（9）
第27回チャンピオン
時間切れのためなし

▼一言コメント

皆様、今日もお疲れ様でした🙇‍♂️

久しぶりのオンライン開催でしたので
最初のトレーニングは足指のストレッチと股関節のストレッチを行い、最近できていなかったジャグリングを行いました🎾🏀

ジャグリングに関しては、皆んな思った以上にできていてびっくりしました。笑
過去にできていた事は、しばらくやらなくなるとできなくなるのでは？と思っていましたが、しっかりやり込んだ子達は特に衰えた姿もなく、むしろ久しぶりのジャグリングでイキイキとした姿を見せてくれました🤣

最後に行った1分間ハンドリングでは
オンラインに参加している子達は3月までに全員1分以内に達成できるよう伝えました🙋

最近は練習でもハンドリングを取り入れているとのことだったので、是非とも皆んな1分以内での達成を目指して欲しいですね🫡

本日はご参加ありがとうございました😊