どうも！
チャレクエ担当の三浦です🐼

8月は「食事トレーニング」に取り組んでいきましょう！

チャレクエでの食トレでは、各選手の成長ペースに合わせた目標体重を設定し、目標達成に向けて食事を頑張っています。

そのため、体重を増やすことや、たくさん食べることが目的だと思っている選手もいるかもしれません。しかし、これらはあくまでも手段であって目的ではありません。

チャレクエの本当の目的は、選手たちの将来につながる体づくりです。今回は、チャレクエで食トレに取り組む3つの目的についてお知らせします。

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① 怪我の予防

バスケットボールは、走る・跳ぶ・止まる・方向転換をする・相手と接触するなど、体に大きな負担がかかるスポーツです。

特に夏場は気温が高くなり、体力の消耗も激しくなります。練習も普段以上にきつく感じているのではないでしょうか。

その影響で食欲が落ち、体の回復に必要なエネルギーや栄養が不足し、回復が十分にできません。

これにより疲労が蓄積し、コンディションを崩したり、怪我につながったりする可能性もあります。

暑い時期ほど、「しっかり食べること」が大切です。毎日の食事でしっかりと回復し、練習を継続できる体をつくること。それが怪我の予防につながります。

怪我なく練習を続けられること。それこそが、選手たちが成長し、レベルアップしていくための大切な土台です。

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② 成長の促進

小学生世代は、これから身長や筋肉、骨などが大きく成長していく大切な時期です。

その成長を支えるためには、毎日の食事から必要なエネルギーや栄養をしっかり摂ることが欠かせません。

チャレクエでは、成長期に必要な栄養が不足しないよう、バランスの良い食事を意識することを大切にしています。

もう一つ、大切にしていることがあります。

それは、成長期が始まる前から「食べられる体」をつくっておくことです。

「うちの子はまだ成長期まで時間があるから大丈夫。」

そう思われる方もいるかもしれません。

ところが、成長期に入ってから急に食べる量を増やそうとしても、体はすぐには受け入れてくれないのです。

小学生のうちから少しずつ食べる習慣を身につけ、成長期を迎える準備をしておくこと。

それが何より大切だと考えています。

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③ 中学生・高校生に向けた意識づけ

競技レベルが上がるにつれて、技術だけでなく体格の重要性も高まっていきます。

とはいえ、体づくりは一朝一夕でできるものではありません。

食事は、毎日の積み重ねが大切です。

「食事が大切だ」と気づいてから取り組み始めても、体づくりには数か月、場合によってはそれ以上の時間がかかります。

小学生のうちから食事への意識を高めておくこと。

チャレクエが大切にしているのは、まさにこの点です。

食べることを習慣にし、自分の体づくりについて考える力を身につけること。

それが、中学生・高校生になったときの大きな財産になります。

将来、「もっと早くから食トレに取り組んでおけばよかった」と後悔することがないように。

チャレクエは、小学生の今だからこそできる”未来への準備”として、食トレに取り組んでいます。

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最後に

チャレクエで目指しているのは、

怪我をしにくい体をつくること。

成長期をしっかり支えること。

そして、中学生・高校生になっても、自分で体づくりができる選手になること。

目標体重や「たくさん食べること」は、その目的を達成するための手段の一つにすぎません。

目標体重は、子どもたち一人ひとりの体づくりが順調に進んでいるかを確認するための、一つの目安です。

これからもチャレクエでは、子どもたち一人ひとりの体づくりをサポートし、将来につながる体づくりに取り組んでいきたいと思います。