水曜オンライン担当の水野です。
今回もご参加ありがとうございました🔥

◾️トレーニング内容

〜はじめに〜

・後期リーグ振り返り

〜トレーニング内容〜

①足指と足裏のマッサージ
足指に手指を入れた状態で、足指をグー・パーと10回動かす。終わったら逆の足も同じように行う。
これが終わったら、右足の足指に右手指を入れて両手の親指で右足の土踏まずを上下にマッサージする。
逆の足も同様に行う。
これができたら足指合掌も行う。

②コーディネーショントレーニング
腕立て伏せの状態になる。
左手の手元に🎾と右手の手元に🎾を置く。
左手で🎾を上に上げた後、右手で🎾を上に上げる。左手で落ちてきた🎾をキャッチして再び上に上げる。その後に🎾をキャッチして再び上に上げる。これを繰り返す。

③②ができたら背中に🎾を乗せて②・③を同じように行う。この時に背中の🎾を床に落とさないようにする。

④③ができたら頭にティッシュペーパーを乗せて②・③を行う。

⑤頭にティッシュペーパーを乗せて🎾🎾🎾でジャグリングを行う。

⑥1分間ハンドリング🏀

🏀乗り選手権〜誰が1番長く乗れるか〜

初代チャンピオン
中島かい、山本ゆいと、武藤るいき
第２回目チャンピオン
中島かい
第3回チャンピオン
武藤るいき
第４回チャンピオン
時間切れのためなし
第５回チャンピオン
時間切れのためなし
第６回チャンピオン
加藤ほだか（1）
第7回目チャンピオン
中島かい
第8回チャンピオン
山本ゆいと（2）
第9回チャンピオン
3人同時脱落のためなし
第10回チャンピオン
武藤るいき（3）、中島かい
第11回チャンピオン
加藤ほだか（2）、中島かい
第12回チャンピオン
佐藤ゆうと（1）
第13回チャンピオン
時間切れのためなし
第14回チャンピオン
時間切れのためなし
第15回チャンピオン
中島かい
第16回チャンピオン
全員脱落のためなし
第17回チャンピオン
蟹江ようた、中島かい（7）
第18回チャンピオン
時間切れのためなし
第19回チャンピオン
時間切れのためなし

▼一言コメント

皆様、今日もお疲れ様でした🙇‍♂️

本日は先週の試合の振り返り、足指・足裏のストレッチを行い、コーディネーショントレーニングを行いました。

本日はいつも行うコーディネーショントレーニングとは少し変えて、体幹強化の要素をプラスしたトレーニングを行いましたが…
みんなほとんどできませんでした😭

しかし、伸び代は沢山あります👍
オンライン開始してからやり続けてるジャグリングはみんなかなりの腕前になってきました🎾

最初から完璧にできる子はほとんどいませんでしたが、今では参加してくれるほとんどの子ができるようになりました😊
何事も継続が大事ということを、子供達がしっかりと体現してくれています👏

来週も変わらず難易度の高いメニューを用意しておきますので、皆様ぜひ参加してください🙆

※毎度の時間切れ申し訳ありません💦

今日も皆様ご参加ありがとうございました😊