水曜オンライン担当の水野です。
今回もご参加ありがとうございました🔥

◾️トレーニング内容

〜はじめに〜

5月11日（日）ファイティングイーグルス　山中さんのお話をみんなで共有。
→6年生をはじめ、三浦コーチにも体の使い方のお話を共有してもらいました👌

〜トレーニング内容〜

①パワースタンスになり、頭の上にティッシュペーパーを置く。お尻だけをそのまま垂直に下に移動させる。（股割り）同じ姿勢で10秒キープする。
※この時、膝が内側に入らないようにすること。
これができたら腕立て伏せの姿勢になり、10秒キープする。

②両足の踵で🎾を挟んで立つ。
この時、両足のふくらはぎがなるべく離れないように真っ直ぐに立つ。
踵で挟んだ🎾を落とさないように、上下動かす。

③②ができたら、踵で挟んだ🎾を両足で上に上げて、両手・もしくは片手でキャッチする。

④③ができたら両手に🏀を持ち、身体回しのハンドリングをしながら行う。

⑤両手に🎾を持つ。仰向けになり、両足（膝から足の甲まで）が床にしっかり付くようにする。※両手は床に付けない事。
両手を使わず、ゆっくり立つ。
※この時肘や肩を使わずに立つこと。

🏀乗り選手権〜誰が1番長く乗れるか〜

初代チャンピオン
中島かい、山本ゆいと、武藤るいき
第２回目チャンピオン
中島かい（2）
第3回チャンピオン
武藤るいき（2）
第４回チャンピオン
時間切れのためなし
第５回チャンピオン
時間切れのためなし

▼一言コメント

皆様、今日もお疲れ様でした🙇‍♂️

今回は今年度から行っている柔軟性とコーディネーションの要素を混ぜたトレーニングを行いました。

今年度に行ったトレーニングをアレンジしながら行いましたが、少しずつできる子が増えてきました😊
やはり継続は大事だな…と改めて感じますが、子供達の練習している姿を見ていても、まだまだ姿勢の悪い子が多い印象です💦

三浦コーチからもお話がありましたが、身体の硬い子でも続ければ柔らかくなるし、お風呂に入った後や練習前・練習後のストレッチは継続的にしていく必要があります。

バスケをしている時の怪我の防止だけでなく日常生活でも姿勢はとても大事ですし、子供達に姿勢の大切さを伝えるためにはまず自分が体現していかなければいけないと改めて感じた30分間でした。

今日もご参加ありがとうございました🙏