チャレクエ担当の三浦です🐼

4月の写真報告、皆さんありがとうございます！🙏

みんなの写真を見ていて、昨年のチャレンジ終了時より「体が硬くなっている選手が多いな」って感じました。

残念ながら、柔軟性は「貯金」ができません。ストレッチをやめると体は元に戻ってしまう。だからこそ、この3ヶ月で「戻らない体」を一緒に作っていきたいと考えています。

📌 ストレッチの目的
それは「柔らかくなること」ではなく、「バスケットに必要な姿勢をつくること」です。

そのために、この流れを意識してください。

1. 【広げる】 ストレッチで可動域を作る
2. 【使う】 練習や日常生活で、その姿勢をキープする
3. 【定着】 その姿勢が「当たり前」になる

⚠️ 「練習」と同じくらい「日常」が大切
練習で正しい姿勢を意識するのはもちろんですが、ぜひ「何気ない時間」も味方につけてください。

学校で座っている時、ご飯を食べている時、家で過ごしている時…。

こうした時間に広がった可動域を「使い続ける」（正しい姿勢でいる、ミゾオチとヘソを離す、「ニュッ！」）ことで、神経や筋肉が鍛えられ、姿勢を維持できる体に変わっていきます。
ストレッチは継続して欲しいですが、正しい姿勢が定着すれば、硬くなりにくい体になるはずです。

昨年度クリアした選手も、今の自分はどうでしょうか？

この「気づき」を無駄にせず、もう一度自分と向き合ってみましょう！

この3ヶ月でどこまで変われるか。
そして、それを保てるか。

また一緒に、コツコツ頑張っていきましょう！🔥