水曜オンライン担当の水野です。
今回もご参加ありがとうございました🔥

◾️トレーニング内容

①🏀に両足を乗せて、片手に🎾、もう片手で身体を支える。🎾を下から上に投げて、投げた手でキャッチを繰り返す。

②①と同様に、🏀に両足を乗せて、🎾を右手で上に投げて左手でキャッチ。左手で🎾を上に投げて右手でキャッチ。交互に繰り返す。

③🏀に両足を乗せて、左手で🎾を転がし右手でキャッチ。右手で🎾を転がし左手でキャッチ。交互に繰り返す。

④両手に🎾を持つ。
両手に持っている🎾を上に上げて、両手でキャッチする。その後もう一度🎾を上に上げて、両手をクロスしてキャッチする。

⑤④ができたら両足を縦に前後する動きを加える。
リズム良く、🎾のキャッチと同時に両足の着地が同時にできるようにする。

⑥両手に🎾を持つ。
右手に持っている🎾を離して、左手の🎾に1回当てる。🎾が床に落ちるまでに右手でキャッチする。
これの逆も行う。

⑦⑥ができたら、ボールに当てる回数を2.3.4回と増やしていく。

⑧⑦ができたら、コーチが言う数字に反応して下半身を動かしながら⑥を行う。
❶ その場で、前前後後のリズムで
❷ 足をチョキ・チョキ（前・後）の順に動かす
❸ 足をグー・チョキ・パーの順に動かす

🏀乗り選手権〜誰が1番長く乗れるか〜

初代チャンピオン　　中島かい
第二回チャンピオン　田中あゆむ
第三回チャンピオン　山本ゆいと
第四回チャンピオン　中西はる
第五回チャンピオン　中西はる
第六回チャンピオン　中島かい
第七回チャンピオン　山本ゆいと
第八回チャンピオン　中西はる
第九回チャンピオン　なし
第十回チャンピオン　蟹江ようた
第十一回チャンピオン　蟹江ようた

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一言コメント
皆様、今日もお疲れ様でした🙇‍♂️

そして、今日も参加してくださりありがとうございました😊
クリスマス当日なので、参加者が少ないかな…
と思ってましたがいつものメンバーがいつも通り参加してくれることに、改めて感謝しかありません🥲
しゅんすけコーチからもお話があったように、みんなが一緒に練習してくれた時間を計算すると
1回30分✖️31回＝約15時間

という時間になります。

この15時間はみんなが私に、そしてチームのために作ってくれた時間です。

・いつもミュートをすぐに外して『できましたー！』と爆音で伝えてくれる子達
・コーチが声をかけてすごく嬉しそうに笑顔になってくれる子達
・黙々と画面を見て必死に練習してくれる子達

どんな子も一生懸命で楽しく練習してくれる姿は、私の記憶に残る財産です。

年明けからもみんなで一緒に楽しく、そして一生懸命に取り組んでもらえると嬉しいです☺️

本年も本当にありがとうございました🙏

来年もどうぞ宜しくお願いします🤗

#メリークリスマス

#来年からは難易度上げます