水曜オンライン担当の水野です。
今回もご参加ありがとうございました🔥

◾️トレーニング内容

①🎾🎾を足元に置く。片足で立ち、足元の🎾片手で掴んでからその後に足元にもう一度置く。これを繰り返す。
→できるようになったら🎾🎾を片手で掴んで同様の事を行う。
※🎾を掴む時、ひざの位置をなるべく動かさずゆっくり動く事。

②①の続き
1 親指
2 人差し指
3中指
4 薬指
5 小指
1〜5の数字を2つ言うので、言われた番号の数字を使って🎾を掴む。

②片手でティッシュペーパー（以下ティッシュ）を2枚持ち、片足で立つ。ティッシュを持っていない手で片目を隠す。
手に持っているティッシュを1枚ずつ手から離し、ティッシュを交互にキャッチする。
この時片目を隠している手は使わないこと。

③片手に🎾を持ち、仰向けになる。
🎾を上に投げた後、1回転して投げた🎾をキャッチする。
右手→右手、右手→左手、左手→左手、左手手→右手の順に行う。
※できたら🏀でも行う。。

④仰向けになり、片足にティッシュを乗せる。
乗せたティッシュを落とさずに1回転する。
できたら逆の足でも行う。

⑤🎾３つでジャグリングをする。

🏀乗り選手権〜誰が1番長く乗れるか〜

初代チャンピオン
中島かい、山本ゆいと、武藤るいき

一言コメント

皆様、今日もお疲れ様でした🙇‍♂️

本日が新チーム始まって最初のオンラインでしたが久しぶりのトレーニングが楽しみだったのもあり、見事に興奮しすぎて時間オーバーしてしまいました💦次回はもう少し冷静に行います🫡

今日の内容は昨年度に行ったトレーニングから、もう少し身体の使い方意識したものにしまた。
近くで見ていた親御さんは、おそらく簡単な事やってるな〜と思ったかもしれませんが、地味にキツい内容をたくさん行いました🏀
良い姿勢で！と終始口酸っぱく言い続けましたがこれから1年でみんながどれだけ変わっていくのか楽しみにしています😊

今日もご参加ありがとうございました🙏