お疲れ様です。

板取合宿の可動域測定の結果をまとめましたので各選手は確認お願いします👍

▪️可動域測定表の見方について
ham→ハムストリングス
ilio→腸腰筋
quad→大腿四頭筋
calf→下腿三頭筋(足関節可動域)
hip IR→股関節内旋

大文字Rは右　大文字Lは左の略です。ham Rであればハムストリングスの右ということです。

それぞれ4月、8月で比較ができるようになっていて、8月がオレンジになっていれば4月よりは数値が改善していることを示しています。

◯×に関しては左右の数値が目標値に達しているかを示しています。

各選手は自分のどこの関節が硬いか確認をお願いします。前回より良くなっている選手が多いので良い傾向です💪

また、各学年で課題も示していますが、可動域が少ないことでのデメリットなども書いていますので、必ず自分の学年以外のチェック表のコメントも確認して下さい。

怪我のリスクやパフォーマンスを上げるために必要な柔軟性など各選手で違いがあると思います。

以前youtube動画で送ったストレッチを参考に継続していきましょう。

ストレッチなど上手くいかない場合はその選手に合った方法なども考えるので相談してください。

選手権までやりきりますよ🔥