水曜オンライン担当の水野です。
今回もご参加ありがとうございました🔥

◾️トレーニング内容

①両手に🎾を持つ。足元にも🎾を置く。
右手の🎾をワンバウンドさせて、キャッチした後左手の🎾をワンバウンドさせて、キャッチする。
→これをやりながら、足元の🎾を左足・右足で交互にタッチする。

②①ができたら足元の🎾をハーキーをしながら8の字で回り、右手の🎾をワンバウンドさせて、キャッチした後左手の🎾をワンバウンドさせてキャッチする。

③②ができたらコーチが言う番号の通りに足と手を動かす。
1 右手の🎾をワンバウンドさせる
2 左手の🎾をワンバウンドさせる
3 足元の🎾をハーキーをしながら8の字で回る
4 足元の🎾をハーキーをしながら逆8の字で回る

④両手に🎾を３つ持つ。
1 左手の🎾
2 真ん中の🎾
3 右手の🎾
とする。
コーチが言った番号の🎾を手から離して、手から離した🎾を1回リフティングしてその🎾を手でキャッチする

⑤両手に🎾を３つ持つ。３つの🎾を同時に手から離してワンバウンドさせずにキャッチする。

⑥片手に🏀、もう片手に🎾を持ち、足元に🎾を置く。
コーチが言う番号の通りに身体を動かす。
1 🏀を上に上げて、🎾で1回身体回し
2🏀を上に上げて、🎾で8の字回し
3 🎾を上に上げて、🏀で2回身体回し
4 🎾を上に上げて、🏀で2回8の字回し

⑦⑥ができたら、足元にティッシュペーパーを置く。

🏀乗り選手権〜誰が1番長く乗れるか〜

初代チャンピオン　　中島かい
第二回チャンピオン　田中あゆむ
第三回チャンピオン　山本ゆいと
第四回チャンピオン　中西はる
第五回チャンピオン　中西はる
第六回チャンピオン　中島かい
第七回チャンピオン　山本ゆいと
第八回チャンピオン　中西はる

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◾️一言コメント

皆様、今日もお疲れ様でした🙇‍♂️

本日は私の大好きなテニスプレーヤーの1人である、ロジャーフェデラー選手の練習前に行っているトレーニングを元にメニューを組み立てました。

最初は難しいメニューに苦戦する子が多くいましたが、最後にはいつもの『できました！』の連続で…笑

来週はみんなの頭と身体がパニックになるようなトレーニングを用意しておきます。