三度の飯より飯🍙
どうも、HANDLING QUEST担当の三浦です。

6月のチャレクエ（ストレッチ）は8月末まで継続中です！
みんなの柔らかくなっていく姿に、毎回感動しています👏

そして7月は、バスケットで力を発揮するための土台作り「食トレ」に挑戦してください！今回で3回目になりますが、みなさん、継続はできていますか？

食トレは継続することで体に変化が現れます。
継続は力なり。今月も頑張っていきましょう🔥

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🌱「食トレ」に取り組む理由

バスケットの上達には、「技術」だけでなく「体の土台づくり」が欠かせません。

バスケットに必要な力は、ピラミッドのように積み上がることで形成されます。ピラミッドの上部にはスキルや戦術などが積まれていますが、いずれも栄養・成長・休養といった体の基礎（土台）があってこそ活きてきます。

この土台が弱いと、ケガをしやすくなったり、パフォーマンスが安定せず、練習してきたスキルや戦術をうまく活用できません。特に小学生の今は、体を育てるチャンスの時期です。
当クラブでは、体づくりも練習の一部として取り組んでいます。

選手たちには、ただバスケが上手くなるだけでなく、
“プレーを支える体”をつくる力＝食べる力を大切にしてほしいと考えています。

特に小学生の今は、筋肉・骨・内臓などが急速に育つ時期。
この時期に栄養が不足すると、ケガ・体調不良・成長の遅れにもつながります。

中学・高校での活躍を目指すなら、今から「体を育てる意識」を持つことが、将来、大きな武器を手にすることにつながります！

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🌞夏は「食べにくい」が増える季節！

「暑くて食欲がない…」と感じる子も多い夏。その原因は、水分不足や冷たいものの摂りすぎかもしれません。

•   汗で体の水分がどんどん失われる
•   軽い脱水状態が続くと、体調を崩しやすくなり、食欲も落ちやすくなってしまいます

体重の2％の水分が失われると、食欲が低下することがあるって、みなさん知っていましたか？

例：
　体重30kg × 2％ ＝ 600ml
　体重50kg × 2％ ＝ 1000ml

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🥣「食べやすい体」を整えるコツ！
• 練習中は、水やお茶、スポーツドリンクなどをこまめに飲みましょう。
• 食事でも、味噌汁・スープ・果物（スイカやオレンジなど）で水分を補給しましょう。

📖《INUYAMA Diary #244 夏の水分補給》
https://blog.inuyama-bbc.com/archives/2831

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💬さいごに

今回のチャレクエは、目標体重を達成することをクリア条件としていますが、本当の目的は「体重を増やすこと」ではありません。

目標を達成することは大切ですが、それ以上に、その過程で得た意識や習慣が、将来の成長にとって大きな力になるように取り組みたいです🔥