水曜オンライン担当の水野です。
今回もご参加ありがとうございました🔥

◾️トレーニング内容

〜はじめに〜

チャレンジクエストの振り返り（三浦コーチ）

〜トレーニング内容〜

①足指のマッサージ
足指に手指を入れた状態で、足指をグー・パーと10回動かす。終わったら逆の足も同じように行う。

②土踏まずのマッサージ
右手の親指で右足の土踏まずを下から上にかけてゆっくり強く押す。反対の足も同様に行う。

③足指・姿勢を意識したトレーニング
両足の踵で🎾を挟んで、🎾を床に付けないように両足を上下に動かす。
この時、胸をしっかり張り猫背にならないように良い姿勢で行うこと。

④コーディネーショントレーニング（バランス感覚）
片足を上げる。片手でティッシュペーパーを2枚持ち、1枚のティッシュペーパーを手から離した後、もう1枚のティッシュペーパーを手から離す。最初に手から離したティッシュペーパーをキャッチした後、すぐに手から離し、後から離したティッシュペーパーをキャッチする。
これを繰り返す。

⑤④ができたら🎾で行う。

🏀乗り選手権〜誰が1番長く乗れるか〜

初代チャンピオン
中島かい、山本ゆいと、武藤るいき
第２回目チャンピオン
中島かい
第3回チャンピオン
武藤るいき
第４回チャンピオン
時間切れのためなし
第５回チャンピオン
時間切れのためなし
第６回チャンピオン
加藤ほだか（1）
第7回目チャンピオン
中島かい
第8回チャンピオン
山本ゆいと（2）
第9回チャンピオン
3人同時脱落のためなし
第10回チャンピオン
武藤るいき（3）、中島かい（4）

▼一言コメント

皆様、今日もお疲れ様でした🙇‍♂️

本日は足指のストレッチと足裏のマッサージを行った後、バランス感覚を養うコーディネーショントレーニングを行いました🙆

足指のストレッチは前から続けている内容ですが、足裏のマッサージは自分の親指で土踏まずの場所をしっかり確認してもらった後に🎾を使って自分でも簡単にケアができるやり方を伝えました。

練習が終わった後、帰宅後にお風呂へ入ってご飯を食べた後すぐに寝てしまう子も中にはいると思いますが、今まさに三浦コーチがお題を出してくれているストレッチや食トレなど毎日の積み重ねがとても大切です。

本日のオンラインではみんながどれだけチャレンジクエストを継続しているか確認してみましたが、ほとんどの子が継続しているのを確認できました👏
まだ小学生というたくさん遊びたいお年頃かもしれませんが、その中で毎日継続している子供達にあっぱれです😆

本日の最後に行ったコーディネーショントレーニングは過去やった中でかなり難しい内容でしたが、できる子がかなり多くてびっくりしました。片足で立ちながら、上半身は複雑な動きをするなんて私にはできません…子供達の可能性は無限大です🤩

今日もご参加ありがとうございました🙏